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Derniers articles

• Entrainement vélo samedi - 28 mars 2012

  Salut à tous, Départ à 14h30 à méons (10km de piste ac travail de relai + sortie d’environ 45 à 55 km avec travail de cadence et de force + sprint court)... (Ouvert à tous, basé sur l’entraînement des (...)
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• Entrainement d’enchainement / transition / prépa mentale - 28 mars 2012

  Salut à tous, Dans la continuité du travail de Denis autour d’un entraînement d’enchainements / transitons les années précédantes, je vous propose de nous réunir cette année tous les vendredis à 18h20 à (...)
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• Entrainement C à P - 26 mars 2012

  Salut à tous, Au menu cette semaine : Séance 1 : echauffement : 3 grands tours (30 min) 3 blocs de 3*100m de préfatigue en travail d’appuis + 300m à VMA - récup 4 à 5 min retour au calme (10 (...)
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• Entrainement natation N°20 - 26 mars 2012

  Bonjour, Le gros de cette séance est un travail partagé à tour de rôle pour 2 nageurs. Mais on peut également adapter ce plan pour un nageur :) Un long foncier pyramidal avec nage complète, pull & (...)
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• Entrainement natation N°19 - 22 mars 2012

  Bonjour, Pour cet entrainement je vous ai concocté 3 pyramides. La 1er de 2300m (foncier tout en allure 1) la 2eme de 500m (allure 1 à sprint) la 3eme de 200m (allure 1 à sprint). On partira ensuite (...)
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• Groupe LD : Sortie vélo Dimanche 25 mars - 22 mars 2012

  Bonjour, Comme la sortie de la semaine dernière a été annulée, je vous propose le même programme prévu. Rendez-vous ce Dimanche à 9h à Méons, pour notre 1er périple de bosses. ATTENTION CHANGEMENT (...)
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• Entrainement vélo du samedi - 22 mars 2012

  Salut à tous, Rdv à Méons à 14h30. Au programme environ 60 km + ou - 5km, ac prises de relais et petits exercices ludiques... Sportivement, François
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• Duathlon de Privas : 2 qualifiés pour les France, et 3 podiums - 20 mars 2012

  Dimanche, 5 jeunes et quelques moins jeunes ont pris le départ du duathlon de Privas. La pluie a eu la bonne idée de s’arrêter l’après-midi mais on ne peut pas dire que nous ayons transpiré à cause de (...)
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• Entraînements C à P et PP de vendredi - 19 mars 2012

  Salut à tous, Voici les entrainements de la semaine : Séance 1 : echauffement 20 min 1000m au seuil (90 %de Fc max) 12*400m allure seuil soit 90% de vma dprt 2’ récup active ou passive (la (...)
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• entrainement vélo mercredi - 18 mars 2012

  Bonjour à tous, comme convenu je me mets à vous écrire sur le site du club pour vous informer que désormais les entrainements vélo du mercredi après-midi sont lancés. On se retrouve ce mercredi à 14h30 (...)
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